Jen Selter n’en finit plus de faire parler d’elle. Avec plus de 1,5 millions d’abonnés sur Instagram, cette passionnée de fitness s’est constituée une armée de fans, à l’affût des moindres clichés qu’elle publie.
Dans des positions farfelues, la « miss plus belles fesses du monde » enflamme la toile depuis quelques années en posant aux quatre coins de New-York, comme devant le Métro ou dans Central Park…
Même si certains soupçonnent la jeune Américaine d’utiliser des logiciels comme Photoshop pour accentuer la courbe de ses fesses ou encore de porter des implants fessiers, celle-ci affirme qu’elle n’a jamais eu recours à la chirurgie esthétique.
Son but principal : « Motiver les gens à entretenir leur corps et à être en bonne santé ». Pour cela, nous vous livrons quelques astuces pour tenter d’obtenir le même corps qu’elle !
1 – Adaptez votre alimentation : il est d’abord important de privilégier les aliments riches en fibres, à savoir les légumes tels que les poireaux, épinards, petits pois…
Évitez les éléments trop salés, qui peuvent augmenter votre tension artérielle et dégrader votre santé. Il sera peut-être nécessaire de bannir les pizzas, charcuteries, aliments en conserve ou encore le poisson fumé…
Bannissez également les petits plaisirs sucrés au cours de la journée !
2 – Buvez beaucoup d’eau. L’hydratation est un élément majeur pour votre bien-être (il est recommandé de boire au moins un litre d’eau dans la journée, et davantage durant les périodes chaudes lorsque votre corps se déshydrate plus rapidement). Il est également possible de boire du thé, qui présente des vertus diététiques.
3 – Faites de l’exercice quotidiennement : travailler son corps chez soi tous les jours peut-être suffisant, vous n’avez pas forcément besoin de fréquenter une salle de sport.
Organisez des séances de 30 à 60 minutes, en travaillant des muscles différents : abdominaux, fessiers, bras, cuisses… Des exercices simples comme le gainage seront très adaptés pour muscler vos abdominaux et raffermir votre ventre par exemple.
Retrouvez quelques exercices réalisés par Jen Selter sur sa chaîne YouTube !
4 – Effectuez une activité cardio-vaculaire deux ou trois fois par semaine : vous pouvez réaliser une activité endurante telle que la course à pied ou le vélo, qui vous fera brûler davantage de calories. N’oubliez pas de boire pendant vos séances !
5 – Purifiez votre organisme : une ou deux fois dans la semaine, intégrez des aliments « detox » dans vos repas (l’ananas, les lentilles, la mâche, l’orange…) qui vous permettront d’éliminer quelques calories.
Maintenant que vous avez les choses en main, retrouver nos 10 conseils pour manger équilibré tous les jours !