Comment sculpter son corps et développer une silhouette séduisante? Pour répondre à cette question je vais vous donner clé en main mes 3 stratégies FAVORITES qui m’ont permises de construire au fils des années un corps musclé et sans graisse.
Aujourd’hui, vous êtes surement d’accord avec moi quand je dis que perdre du gras ou encore prendre du muscle facilement est une chose loin d’être évidente. La musculation et la nutrition sont vraiment des choses IMPITOYABLES ou chaque erreur peuvent vraiment MASSACRER votre objectif. Au final, il arrive même parfois de vouloir jeter l’éponge et passer à autre choses..
Si je vous dis cela, c’est que je suis moi aussi passé par là. J’ai commis de nombreuses erreurs. Mais à force de persévérance j’ai réussi à développer une méthode pour arriver à trouver quelque chose qui marche très bien sur moi et voici les grands principes. Vous êtes prêt?
Stratégie 1: Mangez 5 à 6 repas par jour
Alors oui, les amoureux de la vaisselle pourrait crier au scandale en voyant cette première stratégie. Mais je vous le dis franchement, si vous souhaitez avoir une belle silhouette il va falloir y penser. Manger 5 à 6 repas/ jour permet de mieux contrôler votre faim. Idéal lors des périodes de sèche pour perdre sa graisse abdominale. En mangeant plusieurs repas par jour on pourrait croire logiquement qu’on mangera plus, mais en réalité le but du jeu ici est de mieux répartir vos apports caloriques dans la journée. Au final, vous mangerez environ tous les 2h30- 3h.
Stratégie 2: La recette MAGIQUE = 70% de musculation +20% de HIIT + 10% de cardio
Bon pas besoin de vous faire un dessin. Ce n’est pas en restant allongé sur votre canapé que vos muscles vont grossir. Donc oui, il va falloir transpirer un peu. Pour atteindre la silhouette de vos rêves, vous devez vous entrainer régulièrement en musculation 3 à 4 fois par semaine. Ensuite, vous pouvez utiliser les entrainements en interval training HIIT de temps en temps pour vous aider à perdre du gras. Simple et efficace! Pour les fans de cardio, je vous conseille de faire quelque séances uniquement dans un but de récupération entre 2 séances de musculation intensives. Ne faites pas trop de cardio surtout si vous êtes aussi fin qu’une branche d’arbre, cela ralentirai votre croissance musculaire.
Ces 2 stratégies reste vraiment du bon sens. Cependant si elles seraient mise en pratique, ça se saurait. Pour l’instant, je ne sais pas vous mais moi quand je marche dans la rue, je vois plus de personnes ayant un corps disgracieux ou maigrelet. Donc à partir d’aujourd’hui vous savez ce qu’il vous reste à faire 😉 Tous mes voeux de succès